Перейти к содержанию

Способы продления жизни

Факторы продления жизни.

Какие вы знаете способы продления жизни? Факторы продления жизни? Способов продления жизни и сохранения активности в пожилом возрасте достаточно много. Вот важные из них.

Умеренное занятие спортом и регулярные физические щадящие нагрузки с периодическим контролем за сердечной деятельностью. Измеряем пульс и измеряем время восстановления пульса до первоначального состояния перед нагрузкой. Важно физические упражнения выполнять в компании, также физ. упражнения могут одновременно сопровождаться закаливанием на свежем воздухе.

Разнообразное питание. Способы продления жизни

Разнообразное питание.

Старение организма – это процесс уменьшения синтеза белка, поэтому в пожилом возрасте питание играет более важную роль, чем в молодости. Питание как правило необязательно должно быть дорогим, а скорее наоборот. Икра, копчености и др. дорогая продукция отрицательно влияют на продление жизни.

Если коротко, то нужно больше употреблять растительную пищу с волокнами клетчатки. Иметь в рационе свежие, натуральные продукты. Ну и  побольше пить качественной воды.

Разнообразное питание.

Самые лучшие продукты, которые входят в топ 10 – это авокадо, семечки подсолнуха, консервированная горбуша с костями.  А также вишнёвый сок, так как он улучшает мозговую деятельность. Льняное масло, которое  рассасывает холестириновые бляшки.   И конечно же томаты –  это хорошее средство против раковых клеток.

Завтрак

Каким должен быть полезный завтрак по мнению ведущих российских и зарубежных экспертов?
Какие нужно есть продукты, а какие нельзя есть категорически?

Завтрак. Способы продления жизни
Вот для вас простая инструкция.
1 Завтрак пропускать нельзя.
2 Варите овсяную кашу не на молоке, а лучше варите на воде. Так будет намного полезнее. Овсяные хлопья лучше брать крупного помола или extra самого крупного помола. После варки хорошо добавлять сливочное масло. Здесь уместна пословица: “Кашу маслом не испортишь”.
3 На завтрак полезно есть творог, а йогурт лучше есть в качестве перекусов. Творог на завтрак выбирайте не жирный, а  оптимально пятипроцентной жирности.
4. Пить кофе и натощак и сразу после еды не лучший вариант. Лучшее время для приёма кофе примерно через 30 минут после еды.
5 Свежевыжатые соки за завтраком лучше не пить. Пакетированные соки также лучше исключить. Лучше выпить газированную воду без сахара, (газ убивает половину вредной микрофлоры). И проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Вот что желательно есть на завтрак.

Тренировка мозговой деятельности.

Раньше, чтобы улучшить мозговую деятельность, увеличить сообразительность и лучше запоминать, учили стихи, отгадывали кроссворды. Потому, что альтернатив по сути не было. Но сейчас в наше время  технологии шагнули так далеко, что полно способов, чтобы увеличить эффективность мозга. Тем самым повысить свою продуктивность, лучше запоминать, красивее выступать. И даже может быть эффективнее общаться с девушками.  А также быть просто более интересным собеседником.

Тренировка мозговой деятельности.
И так начнем. Раньше говорили, что нервные клетки головного мозга не восстанавливаются. И еще много – много всяких было стереотипов о нашем мозге. Но сейчас это все уже опроверглось. Говорилось, что мозг развиваются только у детей.
Все не так друзья. Мозг развивается и эволюционирует в период всей жизни. Нервные клетки могут восстанавливаться. Кстати, развивая свой мозг, вы улучшаете тем самым свое здоровье, потому что мозг отвечает за все процессы в вашем организме. Он бессознательно управляет всем. Вы это сами сознательно не контролируете, но все это зависит от мозга. Это влияет на молодость, это влияет на здоровье. А ещё на вашу эрудицию и даже на реакции.

Мозг развивается и эволюционирует в период всей жизни. Способы продления жизни

Чем больше человек упражняет свой мозг, тем больше нейронных связей создается. Вот разминка для мозга. Предлагаю уделить пару минут вашего времени и выполнить эти простые упражнения, которые помогут стимулировать работу мозга.

Устраивайтесь поудобнее, сделайте пару глубоких вдохов и мы начнем.
Цветная путаница. В данном упражнении вы должны максимально быстро назвать цвет слова. Не путайте надо не прочитать слова, а именно назвать цвет слов. Приготовьтесь минута пошла.

Синий.    Зелёный.   Жёлтый.  Белый.    Красный. 

Синий.      Зелёный.    Розовый.   Красный.  Саня.

Оранжевый.      Красный.      Белый.     Красный. 

Жёлтый.  Красный.     Синий.   Оранжевый.   Белый. 

Синий.      Красный.    Жёлтый.     Белый.   Синий.  

Зелёный.    Жёлтый.     Красный.    Синий.     Белый.   

Синий.   

3 комментария

  1. Александр Александр

    В современном мире, в век высоких технологий трудно придерживаться всех рекомендаций. Особенно это касается питания и сна. Все меньше натуральных продуктов, шум в больших мегаполисах. Уже не говорю о других проблемах.

  2. Людмила Людмила

    Думаю, что каждый уважающий себя человек должен заботиться о своём здоровье. Как говорится, будь сам себе врачом.

  3. Ксения Ксения

    Современная молодежь совсем не следит за своим здоровьем
    Как правило утром не завтракают, на обед хот- дог или что- то в этом роде и так далее. Как с таким питанием можно говорить о продлении жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.