ЗОЖ это как вести Здоровый Образ Жизни. ЗОЖ это НАВСЕГДА.

         Как лучше выглядеть хорошо или вечно уставшим. Для улучшения своего здоровья нужны знания и систематическая работа в этом направлении. Нужна правильная мотивация, а не миллион причин нарушающих здоровый образ жизни. Подумайте над тем как оказаться от лишнего и прожить умно, качественно и дольше. Стоит ли  заниматься оздоровлением решать конечно же вам самим.

       Миллионы исследований учёных приводят к рекомендациям:

  • отказаться от вредных привычек
  • больше дышать чистым воздухом
  • пить чистую воду
  • заниматься физической культурой, чтобы было больше физической активности
  • важно иметь правильное питание, не есть что попало
  • больше путешествовать
  • следить за своей гигиеной и собственной красотой

       В результате улучшается здоровье, улучшается настроение, уходят болезни  и начинаешь наслаждаться всеми благами жизни.

      Уменьшите риск преждевременной смерти!

1.Зубы

       Важно чистить зубы не только щеткой, но и после употребления еды очищать зубной нитью. Это полностью очищает и защищает от вредной микрофлоры.

       Один из важных пунктов-это отказ от курения.

       Еще для того, чтобы защитить ваши зубы нужно обязательно иметь в своем рационе пищу богатую клетчаткой, витаминами и минералами. Это такие овощи и фрукты, как морковь, груши, яблоки.

       Если вы будете употреблять эти продукты, то у вас будет ниже риск заболеваний ваших десен пародонтозом и естественно отсюда вывод, что зубы ваши будут здоровые.

2. Глаза

       Невозможно преувеличить значимость зрения человека. Представьте каково незрячему человеку?

       Для здоровья глаз ешьте больше морской рыбы-сельдь, сардина. В ней больше содержится омега-3 жирных кислот.

       Также меньше давайте нагрузку на глаза.

Не трогайте глаза грязными руками, чтобы не занести инфекцию.

3. Уши

      Слух для общения более важен, чем зрение для общения.

Что приводит к нарушению органы слуха?

  • Громкая музыка, шум мотора тяжелой техники, все, что давит на ваш слух.
  • Инфекционные заболевания.
  • Травмы головы.
  • Возрастные изменения ухудшают слух.


Что приводит к сохранению слуха?

  • Применение беруш.
  • Выравнивание давления во внутреннем ухе глотательными движениями при взлёте и посадке самолёта.
  • Защита ушных раковин при купании.
  • Уменьшение времени использования ушных динамиков.
  • Отказ чистить уши ухочистками. Чистим наружное ухо, а при чистке слухового прохода только увеличиваем прирост ушной серы и можем занести инфекцию. Лучше обратиться к врачу.

4. Сердце

Сердце-это мышечный мешок, проталкивающий кровь для циркуляции её в организме.


Что убивает сердце?

  • Курение.
  • Излишний вес.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Стрессы.
  • Состояние сердца накрепко связано с состоянием сосудов. При плохих сосудах мышца сердца плохо снабжается питательными веществами и кислородом. Это приводит к инсультам и остановке сердца.

Профилактика сердца и сосудов.

  • Занятие физкультурой.
  • Рациональное питание.
  • Отказ от курения и алкоголя.
  • Снижение стрессов.
  • Полноценные сон и отдых.

    Берегите своё здоровье. Ещё больше о здоровье и о продлении жизни вы можете на странице нашего портала  Социальная сеть продления жизни.