ЗОЖ это как вести Здоровый Образ Жизни. ЗОЖ это НАВСЕГДА.
Как лучше выглядеть хорошо или вечно уставшим. Для улучшения своего здоровья нужны знания и систематическая работа в этом направлении. Нужна правильная мотивация, а не миллион причин нарушающих здоровый образ жизни. Подумайте над тем как оказаться от лишнего и прожить умно, качественно и дольше. Стоит ли заниматься оздоровлением решать конечно же вам самим.
Миллионы исследований учёных приводят к рекомендациям:
- отказаться от вредных привычек
- больше дышать чистым воздухом
- пить чистую воду
- заниматься физической культурой, чтобы было больше физической активности
- важно иметь правильное питание, не есть что попало
- больше путешествовать
- следить за своей гигиеной и собственной красотой
В результате улучшается здоровье, улучшается настроение, уходят болезни и начинаешь наслаждаться всеми благами жизни.
Уменьшите риск преждевременной смерти!
1.Зубы
Важно чистить зубы не только щеткой, но и после употребления еды очищать зубной нитью. Это полностью очищает и защищает от вредной микрофлоры.
Один из важных пунктов-это отказ от курения.
Еще для того, чтобы защитить ваши зубы нужно обязательно иметь в своем рационе пищу богатую клетчаткой, витаминами и минералами. Это такие овощи и фрукты, как морковь, груши, яблоки.
Если вы будете употреблять эти продукты, то у вас будет ниже риск заболеваний ваших десен пародонтозом и естественно отсюда вывод, что зубы ваши будут здоровые.
2. Глаза
Невозможно преувеличить значимость зрения человека. Представьте каково незрячему человеку?
Для здоровья глаз ешьте больше морской рыбы-сельдь, сардина. В ней больше содержится омега-3 жирных кислот.
Также меньше давайте нагрузку на глаза.
Не трогайте глаза грязными руками, чтобы не занести инфекцию.
3. Уши
Слух для общения более важен, чем зрение для общения.
Что приводит к нарушению органы слуха?
- Громкая музыка, шум мотора тяжелой техники, все, что давит на ваш слух.
- Инфекционные заболевания.
- Травмы головы.
- Возрастные изменения ухудшают слух.
Что приводит к сохранению слуха?
- Применение беруш.
- Выравнивание давления во внутреннем ухе глотательными движениями при взлёте и посадке самолёта.
- Защита ушных раковин при купании.
- Уменьшение времени использования ушных динамиков.
- Отказ чистить уши ухочистками. Чистим наружное ухо, а при чистке слухового прохода только увеличиваем прирост ушной серы и можем занести инфекцию. Лучше обратиться к врачу.
4. Сердце
Сердце-это мышечный мешок, проталкивающий кровь для циркуляции её в организме.
Что убивает сердце?
- Курение.
- Излишний вес.
- Малоподвижный образ жизни.
- Стрессы.
- Состояние сердца накрепко связано с состоянием сосудов. При плохих сосудах мышца сердца плохо снабжается питательными веществами и кислородом. Это приводит к инсультам и остановке сердца.
Профилактика сердца и сосудов.
- Занятие физкультурой.
- Рациональное питание.
- Отказ от курения и алкоголя.
- Снижение стрессов.
- Полноценные сон и отдых.
Берегите своё здоровье. Ещё больше о здоровье и о продлении жизни вы можете на странице нашего портала Социальная сеть продления жизни.